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Aufwärmen
Ich weiß, Aufwärmen und Dehnen gehören bei vielen von uns Läufer:innen zu den vernachlässigten Themen. Mich haben erst Knieprobleme nach einer Überbelastung dazu gebracht, das Aufwärmen in meine Laufroutine aufzunehmen. Ich setzte auf ein Programm aus 5 Übungen, das ich mir bei der Runnersworld abgeschaut habe. https://www.runnersworld.de/krafttraining-stretching/blitzschnell-startklar-aufwaermuebungen-fuer-laeufer/ Das lässt sich wirklich in 5 Minuten abhandeln…
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IT-Band-Syndrom – gute Übungen
Runtastic hat hier ne gute Zusammenstellung von Übungen zur Prävention des IT-Band-Sydroms (auch Läuferknie genannt). Da ich selbst deswegen mal lange aussetzen musste und immer noch vorsichtig sein muss, mit schnellen Läufen kann ich sehr empfehlen achtsam damit umzugehen. https://www.runtastic.com/blog/de/laeuferknie-uebungen Yogis werden viele der Übungen bekannt vorkommen: Laufen x Yoga.
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Was kann da kommen?
Im Moment bin ich auf der Suche nach einem Abenteuer für dieses Jahr. Es soll mich fordern, antreiben, beflügeln und ein bisschen verrückt sein. Meine Sammlung bisher sie wie folgt aus… Querweg Freiburg > Bodensee 180k / 4.250 hm https://www.schwarzwaldverein.de/schwarzwald/wanderwege/fernwanderwege/querweg-freiburg-bodensee Von Freiburg nach Stuggi zu meiner Schwester ~180k / 3.600 hm 🥵 Schwarzwaldmarathon in Bräunlingen…
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OTWTNW #345 – Pa M. K. Sinyan
https://podcasts.apple.com/de/podcast/on-the-way-to-new-work-der-podcast-%C3%BCber-neue-arbeit/id1231392085?i=1000586049553 Gute Erkenntnisse und Gedanken zum Thema Führung und direkten Vorgesetzten, ab ca. Min. 50 Beitragsbild von NachtmahrTV auf Pixabay
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Alter Wein in neuen Schläuchen
Ich habe meine verschiedenen Blogs hier zusammengezogen. Alle Inhalte sind da 🥳 Und es gefällt mir auch optisch richtig gut, was WordPress da mit dem letzten Update und dem Design für 2023 an den Start gebracht hat. Einzig bei den Bildergalerien habe ich noch einen Wurm drin und die Bilder lassen sich im Moment nicht…
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Tag 12: Baden und Chillen
22.8.22 Frühstück mit Crêpes Gefrühstückt haben wir direkt im Red Pearl Beach Resort. Leckere Crêpes. Dann wurd gleich wieder in den Pool gesprungen und ans Meer vorgeschaut. Pool, Meer, Fluß Dort mündet auch ein Fluss. Bei Ebbe kann man durchwaten und hat damit den kürzesten Weg nach Chaloklum. Mittag in Chaloklum: Leo Thai Food Wir…
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Tag 11: Bangkok > Koh Pha-ngan
Wir haben ein letztes Mal den Frühstückstraum im Pullman Hotel G (Silom Road) genossen. Dann die Taschen gepackt, ausgeschenkt und ein Taxi zum Flughafen genommen. Resümee zum Hotel: Freundliches Personal, gute Lage, überragendes Frühstück. Sehr zu empfehlen. Am Flughafen musste man sein Gepäck selbständig aufgeben: Am Self-Checkin-Schalter die Etiketten für die Koffer ausdrucken. Ankleben. Auf…
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Tag 10: Chatachak Market
Skytrain – Falsche Richtig Den BTS kennen wir schon. Hat er uns doch vor ein paar Tagen vom Tree House nach BKK Downtown befördert. Heute fahren wir damit zum größten Straßenmarkt der Welt. Beim Umsteigen hab ich nicht richtig geschaut und wir sind falsch eingestiegen. Zum Glück kennen wir uns ja schon aus: An „Nana“…
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Tag 9: Maha Nakhon & Liegender Buddha
Ein Tag von Superlativen. Zuerst ging es ganz weit hoch und dann ganz breit/lang. Maha Nakhon Das 2019 fertig gestellte Hochhaus ist gleich bei unserem Hotel ums Eck. Das Haus ist mit 314 Metern das höchste Gebäude in Bangkok und Thailand. Etwas hoher als der Eiffelturm. Also nach dem Frühstück los… Tickets kaufen (teuer: 880…
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Skyscraper
Zusammenstellung von Wolkenkratzern in Bangkok. Mir haben es solche hohen Häuser und deren Architektur sehr angetan und die Dichte herausstechender Gebäude in Bangkok war eine tolle Überraschung.