Kategorie: Run
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Aufwärmen
Ich weiß, Aufwärmen und Dehnen gehören bei vielen von uns Läufer:innen zu den vernachlässigten Themen. Mich haben erst Knieprobleme nach einer Überbelastung dazu gebracht, das Aufwärmen in meine Laufroutine aufzunehmen. Ich setzte auf ein Programm aus 5 Übungen, das ich mir bei der Runnersworld abgeschaut habe. https://www.runnersworld.de/krafttraining-stretching/blitzschnell-startklar-aufwaermuebungen-fuer-laeufer/ Das lässt sich wirklich in 5 Minuten abhandeln…
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IT-Band-Syndrom – gute Übungen
Runtastic hat hier ne gute Zusammenstellung von Übungen zur Prävention des IT-Band-Sydroms (auch Läuferknie genannt). Da ich selbst deswegen mal lange aussetzen musste und immer noch vorsichtig sein muss, mit schnellen Läufen kann ich sehr empfehlen achtsam damit umzugehen. https://www.runtastic.com/blog/de/laeuferknie-uebungen Yogis werden viele der Übungen bekannt vorkommen: Laufen x Yoga.
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Was kann da kommen?
Im Moment bin ich auf der Suche nach einem Abenteuer für dieses Jahr. Es soll mich fordern, antreiben, beflügeln und ein bisschen verrückt sein. Meine Sammlung bisher sie wie folgt aus… Querweg Freiburg > Bodensee 180k / 4.250 hm https://www.schwarzwaldverein.de/schwarzwald/wanderwege/fernwanderwege/querweg-freiburg-bodensee Von Freiburg nach Stuggi zu meiner Schwester ~180k / 3.600 hm 🥵 Schwarzwaldmarathon in Bräunlingen…
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Tag 4: Das Finale – sehr erfolgreich 🙌
Heute geht es auf die finale Etappe. Wir starten erst um 11:00 Uhr, um zwischen Frühstück und Start etwas mehr Zeit zu haben. Dann kann man mehr essen 😋 Wir haben heute den zusätzlichen Luxus, dass das Hotel die Pakete für uns abschickt und wir nicht 3k bis zur Packstation mit den Kartons zu laufen…
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Tag 3: Die kurze Etappe. Laufen wir einfach weiter?
Gestern gab es Stärkung in Ahlerstedt und ausgiebiges Ausruhen und passendem Filmprogramm. Heute geht es auf die am wenigsten lange Etappe mit 24k nach Buxtehude. Wir rechnen mit kräftigem Wind von der Seite und hoffen, dass es dabei einigermaßen trocken bleibt. Das Regenradar ändert sich andauernd und ist erst ab 11 optimistisch. Mehr zur heutigen…
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Tag 2: immer weiter Laufen! – geschafft 🙌
Gestern Abend haben wir noch gut Pasta gegessen und sind bei Zeit ins Bett. Jetzt geht es zum Bäcker gegenüber, für das Frühstück. Danach Paket 📦 packen und auschecken. Wir haben die Route etwas optimiert, so dass heute „nur“ 37k anstehen. Wetter und Wind sind uns gewogen. Müssen nur die Beine 🦵 noch mitmachen 😬…
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Die erste Etappe – Edit: wir sind angekommen.
Es ist so weit. Wir rennen los. Das Ziel heute ist Tarmstedt und errechnet hab ich ca. 30k. Damit wir in Ruhe frühstücken und unser Zeug packen können, war der ⏰ schon zeitig gestellt. Die Anspannung wächst. Es kribbelt. Frühstück. Natürlich mit Banane 🍌🍌 und hervorragendem Kaffee von René. Das Wetter ist perfekt. Erstmal n…
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Anfahrt FR > K > HB > HB-Burg
Heute ist Anfahrt mit der DB 🚅 von Freiburg nach Bremen. Ziemlich viel los und bisher ist das Bahnpersonal mit guter Laune (wirklich 👍) und freundlichem Service unterwegs, trotz Verspätungen. Und da heute gefühlt alle Züge verspätet sind habe ich nur ganz kurzen Aufenthalt in Köln, bis ich in den Zug nach Bremen steige. Jetzt…
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Equipment
Laufklamotten René liebt eigentlich Singlets. Bei langen Distanzen (>20k) ist allerdings die Gefahr sich unter den Achseln wund zu laufen und auch mit dem Rucksack ist es angenehmer, wenn etwas drunter ist. Also normales Lauf-T-Shirt dazu Laufthights. René sagt, dass es am Anfang seiner Laufkarriere eine ziemliche umgewöhnung war, jetzt aber nicht mehr wegzudenken: „wer…
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Wir zwei
René #sportMotiviert #logistik #guteLaune #trainingFürsZiel Baujahr 82, immer auf der Suche nach der nächsten Herausforderung für die eigene Leistung: Rad 🚴🏼♂️, Run 🏃🏻, Schwimmen 🏊🏼, und kombiniert als Triathlon. Bis zum Ironman Mallorca. Auch Ausflüge in die Leichtathletik und zum Stabhochsprung gab es. Fun-Veranstaltungen sind ein ganz großer Magnet für René: Ob Tough Guy, Fishermansrun/Strongmanrun…